河南中老年健身路径 欢迎前来咨询

提升小区健身路径利用率 从强化应用认知开始
小区健身路在众所小区公园中都可以见到，已成为城市一道亮丽的风景线，为居民带来了很多便利。那么大家知道在利用小区健身路径锻炼时需要注意哪些问题呢？今天的文章我们为大家整理了一些有关小区健身路径使用需要注意的事项，接下来让我们跟随鲁达体育的工作人员来了解具体内容。
男女有别，注意生理上的差异：
由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不适合于女性。同一运动项目的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在**安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。
因龄而异，正确选择锻炼器材：
人的年龄不同，其体质状况有差异，进行健身锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动器材。
体质不同，科学的掌握运动量:
适宜的运动量，是健身锻炼取得满意效果的关键问题。运动适量，感觉舒适，效果较好，易于坚持；运动量不足，锻炼效果不明显；运动量过大，引起过度疲劳，导致功能紊乱，*能力下降，易发生运动损伤。锻炼者要制定出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案，才能达到预期的效果。适宜的运动量，是健身锻炼取得满意效果的关键问题。
小区健身路径存在下列现象时，应予以安全警示：
（1）存在不安全因素，可能对人体造成伤害时；
（2）对某些特定或限定的人群不适用时，如需要照管的老人、幼儿、病人、残疾人等；
（3）需要对运动锻炼的人数和质量进行限制时；
（4）需要对竞技练习、技巧等运动形式或运动强度的锻炼进行限制时；
（5）其他需要警示的内容和事项。

其次，室外健身路径种类选好后，要掌握好运动量
一要确定每种器械练多少次，练多长时间，年轻人或体质好、经常锻炼的人，可测试一下每个器械的每个动作能做多少次，以后练习可以做次数的60%以上。如：一个人做健骑机能作40次，那么以后练习每次可以做24次以上。体质弱、年纪大的人，不宜这样确定，可通过练习先确定自己能胜任的较少次数，譬如先做10次，以后再慢慢增加。二要确定每两个器械之间休息多长时间。年轻人或体质好、经常锻炼的人，中间休息时间可以较短，或等一条路径的几个器械都做完了再休息；体质弱年纪大的人，休息时间可长一些，但别等完全恢复再练习下一个。
三要确定运动负荷，使用室外健身路径应该有定量的运动负荷，不要太随意，否则锻炼积累效果不理想，健身效果也就不理想。从没锻炼过的人和老年人，开始定运动负荷时要低一些，大约适应6到8周或更多，再慢慢提高，然后再适应，再提高。
运动负荷是否合适，应当用运动后的心律或身体感觉来评定，即运动后心律应为心律的60%到85%为宜，锻炼后身体要有疲劳感，什么感觉都没有不理想，有疲劳、有恢复才有提高。但不能感觉太疲劳，如果较长时间恢复不过来，运动负荷就大了。

室外健身路径的质量问题！
近年来，因室外健身路径的产品质量问题引发的伤人事故屡有发生，为了杜绝此现象的发生，健身路径上市之前我们首先要检查中室外健身路径是否存在质量问题，接下来，室外健身路径生产厂家为大家详细讲解室外健身路径的质量问题！
（1）产品设计。室外健身路径的设计应符合人体生理特点。如太空漫步机，两脚踏板之间的宽度只有符合两脚与肩同宽运动为舒适的设计合理，但很多产品的设计，距离有大有小；每个踏板前边和内侧都应有高出踏板平面30mm的防滑凸台，以防脚滑脱后造成磕碰或撞伤，但近半数的产品都没有。
（2）运动部件结构。运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应出现9.5mm～25mm的尺寸结构，即要么小于9.5mm，要么大于25mm，因为在9.5mm～25mm尺寸段中的间隙较易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构问题。
（3）运动部件的限位。以荡椅为例，检测发现，由于没有任何限位，大部分产品无限运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又很快，容易将人打伤、打残甚至致死。
（4）配件材料。有些企业为降低成本，在产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道和盘等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢材料，而滑梯的使用频率高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，出玻璃丝，在炎热的夏天，孩子们都穿着小裙子或短裤在上面坐滑，较易将玻璃丝扎入皮肉中，造成红肿伤痛，而且难以取出和。
（5）活动部件的耐久性和防尘性。转动部件在室外健身路径中应用较多，一般都使用轴承，经过防尘防水密封处理的轴承对降低噪声，提高路径的使用寿命能起到很大的作用。检测发现，由于轴承直径过小，承载能力差，无防尘防水结构，使用不到一年就损坏了，根本难于保证强制性国家标准要求的4年使用期限。

静态器材
在锻炼、过程中始终保持静止状态的器材称为静态型运动器材，如单双杠、云梯、平衡木等。此类器材的保养须注意几点：
①器材的焊接缝；静态器材有很大一部分是采用焊接方式连接构件的。由于器材在使用过程中受到各种外力的作用，焊接处可能会产生焊接裂缝，器材的维护保养人员及使用者应经常注意焊接处的情况，发现裂缝要及时通知有关人员采取措施，以保证器材的安全使用。
②受力件的弹性变形程度；器材在受力后都会产生变形。当器材受到的外力消失后，器材的变形也随之消失，这种变形称为弹性变形。反之，器材受到的外力消失后，器材的变形没有消失，则这种变形已**出了器材的弹性变形范围，维护保养人员应及时发现这种情况并通知有关人员，调换部件或整个器材。
③固定结构的松动；健身器材在安装时都需固定，而固定结构的松动，在静态、动态器材上都会产生。
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