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1．手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。

使用方法：双手紧握手柄，同进双脚踩动踏脚，作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动
全民健身路径是指人们在体育广场、公园、社区广场等体育活动中经常看到的户外健身器材，或称户外健身器材。引进全民健身器材的原因在于全民健身器材的普及，旨在提高全民健身的质量。
　压腿杠

　　产品功能：柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。

　　使用方法：单腿将足跟部搁于横杠上，腿伸直，然后用手轻压膝部，并以上体向前弯曲，尽量使头部靠近腿。

　　腰力锻炼器

　　产品功能：能增强腰腹部肌力，并能增强上、下肢肌肉，还可放松肩部及颈部肌肉。

　　使用方法：双手紧握手柄，同进双脚踩动踏脚，作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动

　　双人大转轮

　　产品功能：锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性和灵活性。

　　使用方法：双手握紧转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合于年轻人。

　　跑步器

　　产品功能：有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

　　使用方法：上、下肢配合作跑步动作，一般需要持续15—30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。

　　蹬力器

　　产品功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。

　　使用方法：人坐于吊椅中，两脚屈膝蹬横杠，使吊椅向后上方升起，使劲膝伸直，接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。

　　单杠

　　产品功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。

　　使用方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。