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跳高时垫子要多高
训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情況而定,尤其是杠鈴,好是在有保护或是有监督的情況下进行才好,这样比较安全。
撑杆跳高技术要领
起动和加速阶段
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尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。
中途跑阶段
撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。*二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
握竿
左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。
跳高时垫子要多高 <wbr>跳高的错误动作
握竿高度
从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高1m左右。
持杆
持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。

在中国教育装备行业协会 - 学校体育装备分会查到的标准1、基本尺寸：长×宽×厚=6×4×0.7米。国家标准尺寸跳高垫2、跳高垫主要由海绵垫主体、覆盖层和防水罩组成。3、海绵垫主体由三层重磅发泡海绵（20Kg/M3）组成，跳高垫规格产品的详细参数，弹力均衡，柔软适中，海绵垫中层结构配以“井”字形框架组合，用以满足落地时人体对弹性及缓冲作用的要求。跳高垫规格产品的详细参数4、跳高垫覆盖层厚80mm，用搭扣将其与拼装好的垫子连接，所有拉链不得外露，比赛训练跳高垫，以免伤人。5、海绵垫表面罩PVC防水套，套子侧面装有内藏式拉链及拉手攀，且四周设有排气孔。中国跳高中国的跳高运动，在*共和国成立前水平很低。194向跳高运动员郑凤荣颁奖向跳高运动员郭凤荣，男子跳高全国纪录为1.875米，女子为1.40米.1949年后，跳高运动蓬勃开展，成为田径运动比较普及的项目之一，男女跳高运动员的技术水平提高很快50年代男子出现了一批跳过2米的运动员.女运动员郑凤荣1957年跳过1.77米，**过当时美国M.麦克和罗马尼亚的I.巴拉斯共同保持的1.76米世界纪录，在跳高历*1次由中国女运动员打破世界纪录，60年代，中国男子跳高的技术水平提高也很快，运动健将福建泉州人，1960年9月以2.05米的成绩首打破男子跳高全国纪录。1962年又以2.20米的成绩**当年世跳高*二名。1965年以2.25米的成绩列当年男子跳高世界位，距世界纪录只差3厘米。1966年在倪志钦以2.27米的成绩夺得。1970年11月8日在湖南长沙的田径比赛中他又以2.29米的成绩打破苏联В.Н.布鲁梅尔保持的2.28米的世界纪录。 训练比赛跳高垫生产供应商,国家标准尺寸跳高垫,跳高垫由海兴活力体育器材厂提供。

人站在跳高垫两个脚掌外的位置，训练比赛跳高垫批发中心，然后把身子躺在垫子上，注意不是这个身子躺，是半个背部还有头部躺在垫子上。然后用手**着上面一点点的位置，然后向上**，脚的话同时要踮起来，头朝上。
其实说白了，这个就是一个人在过杆时候背越式的动作，只不过这个是动作规范练习。
不要练的时候老是把杆放上去，跳高垫，不要放杆，就练动作。
然后的话刚才那样的练习不是一直停在那里。。是把动作摆好了，停留一下，然后再放下来。这样重复。大概十五次一组吧，做两三组就可以了。隔两三天练一下，不要练得太猛，否则腰会容易受伤。

跳高垫规格如下：
国际田联的相关规定：不得小于5米乘3米。建议洛地区长、宽、高为6米乘4米乘0.7米。
在中国教育装备行业协会 - 学校体育装备分会查到的标准
1、基本尺寸：长×宽×厚=6×4×0.7米。
2、海绵垫主要由海绵垫主体、覆盖层和防水罩组成。
3、海绵垫主体由三层重磅发泡海绵（20Kg/M3）组成，弹力均衡，柔软适中，海绵垫中层结构配以“井”字形框架组合，用以满足落地时人体对弹性及缓冲作用的要求。
4、海绵垫覆盖层厚80mm，用搭扣将其与拼装好的垫子连接，所有拉链不得外露，以免伤人。
5、海绵垫表面罩PVC防水套，套子侧面装有内藏式拉链及拉手攀，且四周设有排气孔。
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